lợi ích của việc uống trà xanh

Ngoài khả năng chống oxy hóa giúp đẹp da và là thức uống hằng ngày của người già. Các bạn có thể uống trà xanh để giảm cân tốt hơn.

Trong trà chứa nhiều chất EGCG và caffein giúp tinh thần tỉnh táo. Đồng thời đào thải dư chất và độc tố ra ngoài cơ thể.

Tác dụng của trà xanh

Tách mỡ ra khỏi tế bào

Chất chống oxy hóa (EGCG) giúp ức chế enzym phá vỡ norepinephrine. Thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo trong tế bào và di chuyển vào máu.

Enzyme (men) – chất xúc tác có thành phần là protein được hình thành trong cơ thể người

Trong trà còn chứa caffein – chất kích thích. Có khả năng đốt cháy chất béo và nâng cao hiệu suất tập luyện.

Do đó để giảm cân hiệu quả, các bạn hãy kết hợp uống trà với chế độ tập luyện, gia tăng hiệu quả giảm cân.

tác dụng của việc uống trà xanh

Ảnh: Pinterest

Tăng khả năng trao đổi chất

Ngay cả khi không tập luyện, việc uống trà giúp cơ thể đốt cháy calo ngay cả khi đang trong trạng thái nghỉ ngơi.

Trong một cuộc nghiên cứu trên 60 người béo phì. Những người uống trà xanh đã giảm được 7,3kg và đốt cháy 183 calo sau 3 tháng so với những người không uống.

Hạn chế cơ thể hấp thụ calo

Caffeine và EGCG là 2 chất có khả năng kích thích hệ tiêu hóa. Giúp cơ giảm hàm lượng chất béo hấp thụ từ thực phẩm.

Giảm mỡ

Chất béo dưới da, chất béo nội tạng có liên quan đến việc kháng insulin. Việc uống trà sẽ giúp tăng khả năng trao đổi chất. Đốt chạy nguồn năng lượng ngủ đông dưới da. Nếu chúng ta kết hợp với việc ăn kiêng tập luyện và hạn chế chất béo khó bão hòa.


Thời điểm tốt để uống trà xanh tốt cho sức khỏe

Uống trước và sau các bữa ăn

Catechin trong trà sẽ ức chế sự tiêu hóa và hấp thụ thực ăn. Nếu chúng ta ăn và uống cùng một lúc. Sẽ khiến các chất dinh dưỡng tốt bị đào thải.

Tốt nhất nên uống trước hoặc sau bữa ăn cách nhau 2 giờ để tối đa hóa năng lượng và tăng tính hấp thụ.

Uống trà đúng thời điểm

Uống trước khi tập luyện

Caffein trong trà sẽ kích thích quá trình chuyển hóa hoạt động mạnh. Bổ sung năng lượng để việc tập thể dục được nâng cao. Từ đó tiêu hao nhiều calo hơn.

Uống trà xanh 2 giờ trước khi ngủ

Dùng trà cách 2-3 giờ trước khi ngủ. Sẽ giúp bạn tăng cường khả năng trao đổi chất, đào thải và chuyển hóa thức ăn tốt hơn.

Với những bạn khó ngủ hoặc mất ngủ nên cân nhắc. Chú ý hàm lượng không nên uống quá nhiều hay sát giờ đi ngủ.

Các đối tượng nên tránh sử dụng trà xanh

Đối tượng Tác hại
Trẻ em dưới 3 tuổi Acid tannic trong trà xanh khi kết hợp với sắt sẽ tạo nên phản ứng có hại khiến lượng sắt yếu
Sắt “nguyên liệu” chính để tạo máu. Với trẻ em trà xanh sẽ là một chất có hại
Người bị táo bón Trà xanh chứa phenol gây ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày và đường ruột. Dẫn đến tình trạng khó tiêu
Người bệnh mất ngủ và suy nhược thần kinh Vì chứa caffein hiển nhiên đây hoàn toàn không phải là thức uống cho người mất ngủ hay mắc chứng bệnh liên quan
Người thiếu canxi & loãng xương Trà xanh chứa kẽm, hạn chế sự hấp thụ canxi
Viêm loét dạ dày Lượng acid trong dạ dày sẽ tăng lên khi uống trà xanh. Điều này vô cùng nguy hiểm với những ai có tiểu sử bị bệnh dạ dày
Bệnh tim & cao huyết áp Thần kinh trung ương bị kích thích mạnh khi uống nhiều trà.
Làm tim đập nhanh – một điều vô cùng bất lợi với người cao huyết áp
Sốt cao Caffeine trong trà sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc hạ sốt
Người bệnh gan Chất caffeine được gan thanh lọc trước khi đào thải khỏi cơ thể
Nếu người bệnh gan tiêu thụ hàm lượng quá lớn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe
Người bệnh sỏi đường tiết niệu Acid Oxalic trong trà kết hợp với canxi trong nước tiểu sẽ tạo kết tủa thành sỏi không thoát ra mà lắng đọng ở bên trong

Lưu ý khi dùng trà xanh

Không uống trà quá đặc

Uống trà quá đặc đồng nghĩa với hàm lượng caffein cao khiến bạn mất ngủ, tim đập nhanh.

uống trà nóng

Ảnh: Pinterest

Không uống trà với thuốc

Trong trà chứa chất kích thích giảm tác dụng của thuốc. Thế nên nếu đang trong quá trình uống thuốc không nên uống trà trong lúc này.

Lạm dụng trà để giảm cân

Bạn phải nhận thức được rằng, tác dụng giảm cân từ trà cần một quá trình kết hợp giữ ăn uống và tập luyện.

Không nên quá lạm dụng thức uống này chỉ để giảm cân. Gây ảnh hưởng đến dạ dày và hệ thần kinh.

Không nên uống trà nguội

Trà nguội chứa nhiều vi khuẩn do trước đó tiếp xúc với không khí quá lâu. Hơn nữa việc uống trà nóng sẽ ngon hơn trà nguội.


Tạm kết

Trà xanh là thức uống từ lâu được nhiều người sử dụng như một cách thư giãn có mặt trong những bàn cơ của các cụ ông.

Nhưng nay có mặt hằng ngày của mình giúp tỉnh táo, và gia tăng khả năng chuyển hóa hỗ trợ giảm cân. Hy vọng sau bài viết này sẽ giúp bạn có thêm những mẹo giúp giảm cân 

Hãy để lại bình luận bên dưới về những thắc mắc, vấn đề mà bạn đang mắc phải để mình tiện tư vấn nhé!

Hẹn gặp lại các bạn trong những bài tiếp theo của Msodep

Tuấn Anh / Content Editor

Được viết bởi

Hồ Anh

Yêu làm đẹp & mong muốn truyền tải những trải nghiệm của cá nhân và các thành viên của Blog msodep tới mọi người