Nếu bạn đang cố gắng tìm kiếm những thực phẩm không chứa calo, giúp hạn chế khả năng hấp thụ. Đây là bài viết này dành cho bạn.

Calo cung cấp năng lượng cơ thể cần để duy trì các hoạt động hằng ngày. Những thực phẩm chứa ít calo sẽ cung cấp lượng calo ít hơn dự kiến. Đó là do cơ thể chúng ta đã sử dụng năng lượng để tiêu hóa chúng.

17 loại thực phẩm không chứa calo càng ăn càng giảm cân

Táo

Loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. 125 gram táo cung cấp 57 calo và 3 gam chất xơ.

táo chứa không calo
Ảnh: Pinterest

Vì cơ thể bạn đã đốt cháy năng lượng để tiêu hóa. Nên lương calo bạn hấp thụ sẽ ít hơn so với lượng calo đã ước tính.

Măng tây

Loại rau có màu xanh, trắng và tím. Tất cả các loại măng tây đều rất tốt cho sức khỏe.

măng tây chứa lượng calo bằng không
Ảnh: Pinterest

Măng tây chứa hợp chất gọi là anthocyanins giúp ngăn ngừa bệnh tim. Một chén 134 gam măng tây chứa 27 calo. Rất giàu vitamin K và Folate.

Củ cải đường

củ cải đường
Ảnh: Pinterest

Loại rau củ có màu đỏ đậm hoặc tím. Được nghiên cứu với khả năng giảm huyết áp. Củ cải đường chỉ chứa 59 calo/136 gam.


Bông cải xanh/ Bông cải trắng


Loại rau giàu dưỡng chất giúp chống bệnh ung thư.  90 gam bông cải chỉ chứa 31 calo và cung cấp 100% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày.

bông cải xanh & bông cải trắng
Ảnh: Pinterest

Bông cải trắng được dùng phổ biến trong bữa ăn kiêng. Thay thế các loại rau hoặc ngũ cốc, do chứa hàm lượng carb khá cao. Một chén 100 gam bông cải chỉ chứa 25 calo và 5 gam carbs.


Bắp cải

Bắp cải
Ảnh: Pinterest

Bắp cải xanh là một loại rau phổ biến trong các món ăn nhẹ hoặc salad. Bắp cải lên men được gọi là dưa bắp cải. Chỉ chứa 22 calo/90 gam.


Cà rốt

cà rốt
Ảnh: Pinterest


Cà rốt là loại rau củ phổ biến. Giúp hỗ trợ thị lực vì giàu beta-carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A cần thiết để cải thiện thị lực. Một khẩu phần 128 gam chỉ chứa 53 calo cung cấp hơn 400% vitamin A.


Cần tây

Cần tây
Ảnh: Pinterest

Chứa hàm lượng calo thấp, được dùng để làm nước ép giảm cân. Màu xanh của cần tây chứa hàm lượng chất xơ không hòa tan. 110 gam cần tây chỉ có 18 calo. Khi hấp thụ lượng calo này sẽ bị đốt cháy nên gần như chúng không chứa calo.


Cải xoăn

Cải xoăn là trở thành món ăn phổ biến chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Bạn có thể tìm thấy cải xoăn trong món salad, sinh tố và các món rau trộn khác.

cải xoăn
Ảnh: Pinterest


Cải xoăn là một trong những nguồn cung cấp vitamin K. Chứa 34 calo cho 67 gam, nhưng bổ sung gấp 7 lần lượng vitamin K mà người bình thường cần mỗi ngày.


Chanh xanh/chanh vàng

Nước ép chanh xanh, vàng được sửu dụng rộng rãi để tạo hương vị cho nước xốt salad, đồ uống có cồn.

Chanh xanh & chanh vàng
Ảnh: Pinterest


Nghiên cứu cho thấy nước chanh chứa các hợp chất hoạt động như chất chống oxy hóa. Giúp chống và ngăn ngừa bệnh tật trong cơ thể. Một muỗng nước cốt chanh chỉ chứa 8 calo.


Nấm trắng

nấm trắng
Ảnh: Pinterest

Nấm rơm được sử dụng nhiều trong món chay và người ăn chay trường. Có thể thay thế thịt. Trong nấm chứa một số chất dinh dưỡng quan trong 70 gam chỉ chứa 15 calo.


Đu đủ

đu đủ
Ảnh: Pinterest


Đu đủ là một loại trái trồng ở vùng nhiệt đới. Rất giàu vitamin A cung cấp một nguồn kali tốt. 140 gam đu đủ chỉ chứa 55 calo.

Dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây phổ biến được sử dụng rất linh hoạt như trang trí bánh kem, chế biến sinh tố.

dâu tây
Ảnh: Pinterest

 

Các nghiên cứu cho thấy, ăn quả mọng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh ung thư và tim mạch. 152 gam dâu tây chứa ít hơn 50 calo.

Cải bó xôi

cải bó xôi
Ảnh: Internet


Cải bó xôi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất ít calo và giàu vitamin K, A và folate, protein hơn một số loại rau khác.
Một chén 30 gam cải bó xôi chứa 7 calo.

Đậu hà lan

đậu hà lan
Ảnh: Pinterest


Đậu hà lan rất bổ dưỡng và chứa 100% vitamin C chỉ chứa 41 calo trong 98 gam. Được sử dụng để tăng hương vị của các món salad.

Cà chua

Một loại rau phổ biến trên thế giới. Được dùng để ăn sống, nấu chính hoặc say nhuyến.

cà chua
Ảnh: Pinterest

Chúng cung cấp một lượng dưỡng chất có lợi là lycopene giúp chống lại ung thư và viêm nhiễm. Một cốc 149 gam cà chua bi chỉ chứa 27 calo.

Dưa hấu

dưa hấu
Ảnh: Pinterest


Dưa hấy là một loại trái giàu nước. Chứa một lượng vitamin C, trong 152 gam dưa hấu cắt hạt lựu chứa 46 calo.

Cà phê, trà thảo, mộc thảo mộc, nước

Một loại thức uống rất ít calo, khi bạn không thêm bất cứ thành phần nào vào đó. Nước lọc không chứa calo, trà thảo mộc chứa rất ít calo. Trong cà phê đen chỉ có 2 calo trong mỗi cốc 237 gam.

Trà thảo mộc
Ảnh: Pinterest

Hãy chọ những thức uống này thay vì ăn kem, hoặc nước ngọt có gas. Nước trái cây có thể giúp bạn giảm lượng calo nạp vào.

Tạm kết

Có rất nhiều thực phẩm thơm ngon mà chứa ít cho. Hầu hết đều là rau củ, tuy theo cách bạn chế biến, chúng ta hoàn toàn có thể làm ra những món ăn thanh đạm mà vẫn đảm bảo khẩu vị.

Xem thêm: Sự khác biệt giữa Calo và Kcal là gì? Cách phân biệt 2 chỉ số này

Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thực phẩm không chứa calo hữu ích cho việc giảm cân. Hãy để lại bình luận bên dưới nếu bạn đang gặp phải những vấn đề cần được hỗ trợ

Hẹn gặp lại các bạn trong những bài tiếp theo của Msodep

Tuấn Anh / Content Editor

 

Được viết bởi

Hồ Anh

Yêu làm đẹp & mong muốn truyền tải những trải nghiệm của cá nhân và các thành viên của Blog msodep tới mọi người