say cà phê

Say cà phê mang lại cho người dùng một cảm giác khó chịu còn hơn là “say nắng” một ai đó. Vậy làm sao để giải quyết tình trạng này?

Mọi chuyện sẽ êm xuối với ai đã quen với thức uống giàu caffein. Nhưng sẽ là câu chuyện khác đối với những bạn sử dụng cà phê chỉ để tìm được cảm giác tỉnh táo.

Dấu hiệu & nguyên nhân say cà phê

Dấu hiệu của say cà phê rất dễ nhận biết: bồn chồn, tim đập nhanh, run tay, mệt mỏi, khó thở, lòng bàn tay tiết nhiều mồ hôi, đau đầu.

Một số triệu chứng nặng hơn: khó thở (thở sốc bất thường), đau cơ bắp hoặc lưng, cổ họng tiết dịch chua, da xuất hiện nốt đỏ, mẩn ngứa.

dấu hiệu & nguyên nhân của say cà phê

Ảnh: Pinterest

Uống quá hàm lượng cà phê cho phép

Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng say cà phê. Nhưng đều bắt nguồn từ caffeine – thành phần có trong thức uống này.

  • Một người trưởng thành nên nạp tối đa 400mg caffeine
  • Thanh niên dưới 16 tuổi 100mg/1 ngày
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú 80mg/1 ngày
  • Trẻ em dưới 6 tuổi không nên uống cà phê

Nếu nạp một lượng caffein quá lớn. Cơ thể sẽ sản sinh nội tiết tố, giải phóng Epinephrine (Adrenaline) và Norepinephrine (những hormones đẩy mạnh hoạt động của tế bào). Khiến tim đập nhanh, huyết áp cao, căng thẳng thần kinh.

Yếu tố di truyền

Không thể bỏ qua yếu tố di truyền. Khoa học đã chứng minh, nếu người phụ nữ bị say hoặc gặp phải các triệu chứng say cà phê lúc mang thai. Đứa bé sau này chắc chắn bị dị ứng caffeine. Nói đúng hơn là em bé lớn lên cũng bị say cafe giống mẹ. 

Cách chữa cháy khi bị say cà phê

Uống nhiều nước

Cách đơn giản nhất để giải quyết cơn say cà phê là uống nhiều nước. Bạn hãy uống 1 lít nước trong 10 phút để tăng khả năng đào thải, hồi phục độ ẩm.

uống nhiều nước giảm thiểu tình trạng say cà phê

Ảnh: Pinterest

Bổ sung vitamin C

Trong nước cam rất giàu vitamin C và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng. Đồng thời acid trong nước cam sẽ trung hòa caffein nhanh chóng.

bổ sung vitamin C giúp chống lại cơn say cà phê

Ảnh: Pinterest

Hãy pha 200 – 300ml nước ấm hòa 1 thìa mật ong. Người say cà phê nên uống 1 – 2 ly nước chanh mật ong/1 ngày.

Bổ sung tinh bột, kẽm và magie

Say cà phê sẽ khiến bạn có cảm giác buồn nôn, không muốn ăn. Hãy cố gắng bổ sung một chút tinh bột sẽ giúp bạn hấp thụ caffein bên trong. Đồng thời tinh bột sẽ giúp bạn có thêm năng lượng đẻ chống lại cơ say.

Ngoài ra những thực phẩm giàu kẽm và magie có trong : trái cây, đạu, ngũ cốc, rau xanh, chuối…là một lựa chọn trong minh.

4 lưu ý sau giúp bạn tránh được tình trạng say cà phê

  • Sử dụng liều lượng vừa phải
  • Không uống cà phê với thuốc và thức uống chứa cồn
  • Không uống cà phê lúc đói
  • Uống cà phê nguyên chất
thời điểm tốt nên dùng cà phê

Ảnh: Pinterest

Sai thời điểm là nguyên nhân gây ra nhiêu “đổ vỡ”. Nhiều bạn thường dùng cà phê vào buổi sáng giúp tinh thần tỉnh táo. Nhưng đây là thời điểm cơ thể sản sinh nhiều cortisol gia tăng nguy cơ say cà phê.

Thời điềm “vàng” để uống cà phê
Sáng: 9h – 11 h
Chiều: 1h – 5h30
Tối: 6h30
Đây là khoảng thời gian cortisol trong cơ thể giảm

Để hạn chế tình trạng say cà phê các bạn có thể sử dụng Arabica, chứa hàm lượng cafein thấp hơn những loại khác.

Tạm kết

Hy vọng sau chia sẻ của mình giúp các bạn có thêm những mẹo để uống cà phê an toàn và hữu dụng hơn.

Hãy để lại bình luận bên dưới nếu bạn đang gặp vấn đề, thắc mắc cần được tư vấn.

Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của Msodep

Tuấn Anh / Content Editor

Được viết bởi

Hồ Anh

Yêu làm đẹp & mong muốn truyền tải những trải nghiệm của cá nhân và các thành viên của Blog msodep tới mọi người