Nếu hiểu detox là một dạng nước uống giúp giảm cân thì bạn chỉ mới biết được một phần trong bức tranh làm đẹp. 

Tắm gội giúp làm sạch bên ngoài cơ thể, thì detox giúp thanh lọc cơ thể từ bên trong. Bên cạnh cải thiện vóc dáng, detox còn giúp một vài cơ quan (da, gan, thận ruột) loại bỏ độc tố. 

Độc tố những chất gây hại ứ đọng trong cơ thể như: amoniac, axit lactic, homocysteine.

Tác dụng của detox đối với cơ thể

Về cơ bản detox là phương pháp hỗ trợ tăng khả năng thải độc của một vài bộ phận bên trong cơ thể gồm 3 công việc chính:

  • Giảm khối lượng độc tố mà cơ thể tích tụ
  • Cung cấp dưỡng chất hoặc các chất hợp tác đặc biệt có khả năng thúc đẩy giải độc
  • Hỗ trợ cải thiện cân nặng, làm đẹp da

Detox chỉ giúp thanh lọc, không giúp bạn giảm cân 100% nên vẫn cần chú ý đến dinh dưỡng và chế độ tập luyện

Detox là gì?

Detox (dx) – nghĩa là thanh lọc cơ thể, loại bỏ những độc tố có hại. Hiểu đơn giản như việc chúng ta “tắm gội” hằng ngày giúp làm sạch cơ quan nội tạng, đẩy các loại độc tố, ký sinh trùng, vi khuẩn, làm đẹp da cải thiện vóc dáng.

Có rất nhiều dạng detox như: detox cơ thể, detox da, detox tóc, detox thanh lọc, detox giảm cân.

detox tóc bằng chanh
Chanh giúp detox da dầu loại bỏ tế bào sừng trên da đầu – Ảnh: Internet

Detox hoạt động như thế nào bên trong cơ thể

Những bộ phận như:  gan, ruột, phổi, bạch huyết đóng vài trò là “bộ máy lọc” giúp loại bỏ độc tố.

Trải qua một quá trình hoạt động hệ thống này sẽ ngày càng hoạt động chậm lại có thể do ứ đọng tạp chất vi khuẩn. Detox sẽ đóng vai trò thanh lọc máu làm đưa hệ thống này trở lại trạng thái khỏe mạnh.

Tuy nhiên Dx không chỉ dừng lại ở dạng nước hoa quả, mà đến từ những thực phẩm hằng ngày.

"<yoastmark

Dấu hiệu cho thấy cơ thể cần được detox:

  • Mệt mỏi, đãng trí thường xuyên mất ngủ
  • Da xanh, có đốm đồi mồi, nám
  • Có hơi thở và có thể nặng mùi
  • Thường xuyên sử dụng hoặc tiếp xúc với môi trường độc hại, khói bụi, thuốc lá, rượu bia.

3 phương pháp giúp detox cơ thể khỏe mạnh

Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh

Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến (xúc xích, thịt hun khói, giăm bông). Đây là nhóm thực phẩm rất giàu chất béo, muối và nitơ khiến cơ thể tích nước và mỡ gây tăng cân.

Lựa chọn tốt nhất là thực phẩm giàu protein, chất xơ như: thịt nạc thay cho thịt đỏ, cá, trứng, hoa quả.

Luyện tập thể dục, thể thao

detox cơ thể bằng cách tập thể dục
Detox cơ thể bằng cách tập thể dục – Ảnh: Internet

Giúp detox cơ thể thông qua tuyến mồ hôi. Tăng lưu thông máu và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bạn chỉ cần tập thể dục 3 lần/1 tuần với các bộ môn như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang.

Chế độ chăm sóc da, tóc

Tẩy tế bào chết cho da hoặc tóc bằng sản phẩm chuyên dụng giúp loại bỏ tế bào chết. Đem lại làn da mới, đồng thời giúp da dầu khỏe hơn, sẵn sàng hấp thụ dưỡng chất.

 7 cách giúp detox cơ thể hằng ngày

  • Bổ sung chất xơ 

Thức uống thảo mộc: bồ công anh, ngưu bàng, trành xanh, cây kế sữa

Bổ sung vitamin C: giúp cơ thể sản xuất glutathione – hợp chất có sẵn trong gan làm nhiệm vụ thải độc

  • Uống ít nhất 2 lít nước/1 ngày
  • Tập Yoga tăng lưu thông máu
  • Hạn chế căng thẳng
  • Tắm bồn bằng nước nóng: thực hiện 3 lần/1 tuần mỗi lần kéo dài 30 phút sau đó tắm lại bằng nước lạnh trong 30 giây
  • Xông hơi: một cách tốt loại bỏ độc tố qua tuyến mồ hôi
  • Tẩy da chết loại bỏ độc tố qua lỗ chân lông

Lưu ý 

  • Nên kết hợp tập thể dục 
  • Trước khi thực hiện nên cắt giảm lượng thực phẩm để cơ thể kịp thích ứng
  • Không sử dụng nước uống dx chứa nhiều acid lúc đói hoặc sát giờ ngủ
  • Không áp dụng chế độ ăn uống dx khi sức khỏe chưa ổn định
  • Đối tượng như bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, trẻ em không sử dụng chế độ ăn kiêng hay phương pháp dx riêng

Tạm kết

Detox không chỉ xoay quanh sử dụng nước uống, có rất nhiều cách giúp bạn detox cơ thể mỗi ngày. Hy vọng với những chia sẻ của Msodep sẽ giúp bạn có thêm những bí quyết cho cuộc sống vui khỏe.

Hãy để lại bình luận bên dưới về những thắc mắc hoặc vấn đề cần được giải đáp.

Hẹn gặp lại các bạn trong những bài tiếp theo của Msodep

Tuấn Anh  / Content Editor

Được viết bởi

Hồ Anh

Yêu làm đẹp & mong muốn truyền tải những trải nghiệm của cá nhân và các thành viên của Blog msodep tới mọi người