9 lợi ích của việc uống nhiều nước

2 lít nước một ngày là con số mà cơ thể cần. Nếu uống nhiều nước hơn bạn sẽ nhận được 9 lợi ích bất ngờ ngoài sức tưởng tượng.

Làm thế nào để nhận biết bạn đã uống đủ hay cần thêm bao nhiêu nước? Theo Jen Burning – phát ngôn viên của Học viện dinh dưỡng ăn kiêng cho biết: “Khi nói về hydrat hóa, chúng ta thường liên tưởng đến việc đi vệ sinh”.

Nếu màu nước tiểu nhạt hoặc trong bạn đã uống đủ và dư nước. Ngược lại nếu có màu vàng hoặc màu hổ phách sáng bạn nên uống nhiều nước hơn

9 lợi ích bất ngờ khi bạn nhiều nước trong 1 ngày

Thanh lọc thận

Thận là máy lọc chất thải lỏng cho cơ thể, và chúng cần một lượng nước nhất định để làm điều đó.

Nếu bạn không cung cấp đủ nước, thận sẽ khó thực hiện nhiệm vụ. Theo xét nghiệm định lượng ure trong máu. Chỉ số ure máu bình thường là trong khoảng 2,5 – 7,5 mmol/l. 

Nếu mức ure cao hơn bình thường, cho thấy thận hoạt động không tốt do không uống đủ nước dẫn đến lưu thông kém. Buộc thận phải cô đặc nước tiểu có nghĩa là tập trung nhiều khoáng chất gây sỏi thận.

Uống nhiều nước hơn giúp tăng cường năng lượng

Cơ thể cần nhiều nước để duy trì năng lượng, đó là lý do bạn cảm thấy mệt mỏi khi không uống đủ nước mỗi ngày.

Một số người chuyển sang dùng caffeine vì họ nghĩ rằng: “cơ thể cần tỉnh táo”. Nhưng caffeine không có tác dụng cải thiện mức năng lượng trong cơ thể.

uống nước giúp tăng cường năng lượng
Ảnh: Internet

Ngoài ta caffeine còn kích thích hệ tim mạch, thúc đẩy cơ thể hoạt động. Bạn sẽ nhanh chóng trở về trạng thái mệt mỏi hơn trước.

Uống nhiều nước hơn giúp da sáng lên

Khi các tế bào da nhận được lượng nước cần thiết, da sẽ căng bóng và lấp đầy các rãnh nhăn khiến bạn trông trẻ hơn tuổi thật.

Ngược lại, thiếu nước là một trong những nguyên nhân gây khô da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Cân bằng các hoạt động trong cơ thể

70% cơ thể chúng ta là nước. Thế nên mọi tế bào trong cơ thể đều cần nước. Nếu cơ thể thiếu nước ở một bộ phận nào đó bạn sẽ thấy khó tiêu hơn.

Số lít nước khuyên dùng
Uống đủ nước giúp các hoạt động được diễn ra bình thường – Ảnh: Msodep

Bằng cách uống đủ nước, bạn có thể hạn chế các vấn đề liên quan đến đường ruột.

Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Một trong những lợi ích của việc uống nhiều nước là giúp cơ thể tự hồi phục. Đó là lý do tại sao khi bị cảm lạnh các bác sĩ thường khuyên bạn uống nhiều nước hơn. 

Cơ thể bạn cần phải hoạt động mạnh để phát huy cuộc chiến tấn công chống lại vi khuẩn xấu. Có nghĩa là các tế bào cần nhiều calo và chất lỏng hơn để làm điều đó.

Giảm bớt cơn đau đầu

Nếu bạn dễ bị đau đầu hãy thử uống nhiều nước hơn, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được cơn đau mà không cần dùng đến thuốc.

Uống nước giúp giảm cơn đau đầu
Ảnh: Internet

Khi cơ thể không đủ chất lỏng, các chất dinh dưỡng khó di chuyển hơn và đau đầu là dấu hiệu cảnh báo bạn. 

Tăng cường khả năng trao đổi chất

Không uống đủ nước cơ thể sẽ không tiết ra mồ hôi để đào thải được tạp chất. Ngoài ra nếu bạn thường xuyên hoạt động mạnh thì cần tăng cường bù nước. Nếu không bạn sẽ phải đối mặt với những nguy cơ đột quỵ do nhiệt hạch, kiệt sức.

Giúp hệ tim mạch khỏe mạnh

Giống như cơ, tim mạch cần đủ nước để hoạt động bình thường. Nếu không, tĩnh mạch của bạn sẽ không thể bơm máu hiệu quả. Làm tăng nhịp tim và giảm huyết áp. Để giữ cho một trái tim khỏe mạnh tốt nhất là uống đủ nước. 

Tạm kết

70% cơ thể là nước. Chất lỏng có lợi này giúp trung hòa thức ăn, aicd, máu giúp cơ thể có năng lượng để hoạt động. Thế nên uống nước là một việc nên làm nếu muốn đảm bảo sức khỏe.

Hy vọng với 9 lợi ích trên sẽ giúp bạn có động lực uống nhiều nước hơn mỗi ngày. Hãy để lại bình luận bên dưới về những thắc mắc hoặc các vấn đề bạn đang gặp phải để được tư vấn.

Xem thêm: Detox – Phương pháp thanh lọc toàn diện cho cơ thể

Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo

Tuấn Anh / Content Editor

 

Được viết bởi

Hồ Anh

Yêu làm đẹp & mong muốn truyền tải những trải nghiệm của cá nhân và các thành viên của Blog msodep tới mọi người